Αυχενική δισκοκήλη & «Text Neck» Εισαγωγή
Στη σύγχρονη εποχή, περνάμε ένα τεράστιο μέρος της ημέρας μας σκυμμένοι πάνω από μια οθόνη υπολογιστή, ενός tablet ή του smartphone μας. Αυτή η φαινομενικά αθώα συνήθεια έχει γεννήσει έναν νέο ιατρικό όρο, το «Text Neck» (σύνδρομο του αυχένα των γραπτών μηνυμάτων). Όταν αυτή η κακή στάση σώματος γίνει χρόνια, η καταπόνηση των μεσοσπονδύλιων δίσκων είναι τόσο μεγάλη που μπορεί να οδηγήσει σε μια επώδυνη αυχενική δισκοκήλη.
Πώς το βάρος του κεφαλιού καταπονεί τον αυχένα
Το ανθρώπινο κεφάλι ζυγίζει περίπου 5 κιλά όταν βρισκόμαστε σε όρθια, σωστή στάση. Όταν όμως γέρνουμε το κεφάλι προς τα εμπρός κατά 45 ή 60 μοίρες για να κοιτάξουμε το κινητό μας, η πίεση που ασκείται στην αυχενική μοίρα αυξάνεται κατακόρυφα, φτάνοντας μέχρι και τα 25-27 κιλά!
Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, οι οποίοι λειτουργούν ως «αμορτισέρ» ανάμεσα στους σπονδύλους, δεν είναι φτιαγμένοι για να αντέχουν τέτοια φορτία για ώρες. Με την πάροδο του χρόνου:
-
Αφυδατώνονται και χάνουν την ελαστικότητά τους.
-
Δημιουργούνται μικρορήγματα στο εξωτερικό τους περίβλημα.
-
Ο πυρήνας του δίσκου μετατοπίζεται προς τα πίσω, προκαλώντας κήλη που πιέζει τα γειτονικά νεύρα ή τον νωτιαίο μυελό.
Πώς να προστατεύσετε τον αυχένα σας στην καθημερινότητα
Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία. Για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης ή επιδείνωσης μιας κήλης στον αυχένα, ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες:
-
Φέρτε την οθόνη στο ύψος των ματιών: Είτε πρόκειται για το κινητό είτε για την οθόνη του υπολογιστή, προσαρμόστε το ύψος ώστε να μην χρειάζεται να σκύβετε.
-
Κάντε τακτικά διαλείμματα: Κάθε 30-45 λεπτά εργασίας, σηκωθείτε, αλλάξτε θέση και κάντε μερικές ήπιες διατάσεις.
-
Ενδυναμώστε τους μύες: Η γυμναστική που εστιάζει στην ενίσχυση των μυών της πλάτης, των ώμων και του αυχένα δημιουργεί μια φυσική «ασπίδα» προστασίας για τη σπονδυλική στήλη.
Η προσέγγιση του Δρ. Κωνσταντίνου Τσιάβου
Όταν η κακή εργονομία οδηγήσει πλέον σε εγκατεστημένη αυχενική δισκοκήλη με έντονο πόνο ή μούδιασμα, η απλή ξεκούραση δεν αρκεί. Ο Ορθοπαιδικός Χειρουργός Δρ. Κωνσταντίνος Τσιάβος, με εξειδίκευση στη Χειρουργική Σπονδυλικής Στήλης, αναλύει τον τρόπο ζωής και τα καθημερινά φορτία του ασθενούς για να σχεδιάσει ένα ολοκληρωμένο πλάνο θεραπείας και αποκατάστασης.
Μέσα από το ιδιωτικό του ιατρείο στις Αχαρνές και τη θέση του ως Επιμελητής στο Τμήμα Σπονδυλικής Στήλης του Νοσοκομείου «Υγεία», ο Δρ. Τσιάβος συνδυάζει τη συντηρητική φροντίδα (φυσικοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή) με την εκπαίδευση του ασθενούς για τη σωστή εργονομία. Στόχος είναι όχι μόνο η ανακούφιση από την κρίση του πόνου, αλλά και η πρόληψη μελλοντικών υποτροπών.