Πώς ξεμπλοκάρω το ισχιακό νεύρο;
Όταν οξύς, «ηλεκτρικός» πόνος ξεκινά από τη μέση, περνά από τον γλουτό και καρφώνει το πόδι φτάνοντας μερικές φορές μέχρι τα δάχτυλα, η πρώτη αυθόρμητη σκέψη είναι: «έπαθα μπλοκάρισμα». Η φράση πώς ξεμπλοκάρω το ισχιακό νεύρο είναι από τις πιο συχνές αναζητήσεις στο διαδίκτυο, όμως κρύβει μια ιατρική παρεξήγηση. Το ισχιακό νεύρο (sciatic nerve) –το μακρύτερο νεύρο στο ανθρώπινο σώμα– δεν «μπλοκάρει» σαν ένας μεντεσές που κόλλησε, αλλά συμπιέζεται ή φλεγμαίνει στη ρίζα του, στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, συνήθως από μια κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου (δισκοκήλη).
Μασάζ και ισχιακό νεύρο: Βοηθάει ή επιδεινώνει;
Πολλοί ασθενείς, στην απελπισία τους να βρουν άμεση ανακούφιση, καταφεύγουν σε έντονο, βαθύ μασάζ στον γλουτό ή στη μέση. Εδώ χρειάζεται μεγάλη προσοχή. Αν η ισχιαλγία οφείλεται σε σύνδρομο απιοειδούς μυός (όπου ένας σφιχτός μυς στον γλουτό πιέζει το νεύρο), ένα εξειδικευμένο, απαλό μασάζ χαλάρωσης μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση.
Αν όμως ο πόνος πηγάζει από μια οξεία κήλη δίσκου στη μέση που πιέζει τη νευρική ρίζα, οι βίαιες πιέσεις και οι χειρισμοί στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης μπορεί να αυξήσουν τη φλεγμονή και να επιδεινώσουν δραματικά τα συμπτώματα. Το μασάζ δεν πρόκειται να «επαναφέρει» έναν δίσκο στη θέση του.
Ποιες ασκήσεις είναι ασφαλείς για το «ξεμπλοκάρισμα»;
Η πλήρης ακινησία στο κρεβάτι για μέρες είναι λάθος, καθώς ατονεί τους μύες. Όταν ο έντονος πόνος αρχίσει να υποχωρεί, ορισμένες ήπιες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αποσυμπίεση:
-
Διατάσεις οπισθίων μηριαίων: Ξαπλωμένοι ανάσκελα, λυγίζετε απαλά το πόδι προς το στήθος, κρατώντας το πίσω μέρος του μηρού, για να αποφορτιστεί η διαδρομή του νεύρου.
-
Διατάσεις απιοειδούς: Στην ίδια θέση, σταυρώνετε το αστράγαλο του πάσχοντος ποδιού πάνω από το γόνατο του υγιούς και τραβάτε ελαφρώς προς το μέρος σας.
-
Αποφύγετε τις στροφές: Κινήσεις που απαιτούν βίαιες στροφές του κορμού ή βαθιές κάμψεις προς τα εμπρός (όπως σε προχωρημένα μαθήματα γιόγκα) απαγορεύονται αυστηρά στην οξεία φάση.
Η ιατρική εκτίμηση από τον Δρ. Κωνσταντίνο Τσιάβο
Επειδή πίσω από την ανάγκη να «ξεμπλοκάρετε» το νεύρο μπορεί να κρύβεται μια σοβαρή ανατομική πίεση, η διάγνωση δεν πρέπει να γίνεται τυχαία στο σπίτι. Ο Χειρουργός Σπονδυλικής Στήλης Δρ. Κωνσταντίνος Τσιάβος, Επιμελητής του Τμήματος Σπονδυλικής Στήλης του Νοσοκομείου «Υγεία», τονίζει στο ιατρείο του στις Αχαρνές ότι κάθε σώμα απαιτεί διαφορετικό χειρισμό. Μέσα από μια λεπτομερή νευρολογική εξέταση, ο Δρ. Τσιάβος ξεκαθαρίζει την πραγματική αιτία της ισχιαλγίας, καθοδηγώντας σας με ασφάλεια σε στοχευμένες, επιστημονικές λύσεις που προστατεύουν μόνιμα τη σπονδυλική σας στήλη.